европейская медицина

Терапия бессонницы включает в себя следующие проверенные методы:

• избегание стимуляторов (особенно кофеина);
• физическая активность (регулярные физические нагрузки, как известно, могут улучшить общее самочувствие и способствуют улучшению качества сна);
• прогрессивная релаксация;
• использование предшественника серотонина (серотонин является важным инициатором сна; синтез серотонина в центральной нервной системе зависит от наличия аминокислоты триптофана, из которой он образуется;
• использование мелатонина (самое известное естественное снотворное; приём дополнительного мелатонина, как было показано в ряде исследований, оказался очень эффективным средством, помогающим вызвать и поддерживать сон у детей, взрослых и людей с нормальным сном и бессонницей; однако снотворные эффекты мелатонина проявляются лишь тогда, когда его уровень снижен);
• использование растений с седативными свойствами (многочисленные растения, приём препаратов которых оказывает успокаивающее действие: валериана (Valeriana officinalis), пассифлора (Passiflora Incarnata), хмель (Humulus lupulus), шлемник (Scutellaria lateriflora), ромашка (Matricaria chamomilla).

“Тёмная сторона” снотворного.
Большинство снотворных средств являются, строго говоря “успокоительными со снотворным эффектом“. Этот класс препаратов также широко используется для лечения тревоги и стресса. Некоторые примеры действующих веществ и лекарств на их основе: алпразолам (Алпразолам, Ксанакс), хлордиазепоксид (Либриум), диазепам (Валиум), эзопиклон (Лунеста). Приём большинства этих препаратов связан со значительными рисками для здоровья.