о голоде эмоциональном и физиологическом

По статистике 60% случаев ожирения связаны с психологическими причинами! Абсолютно бессмысленно пытаться физическими мерами, без понимания основ проблемы, справиться с полнотой. Будет временный результат или вред для здоровья (в случае жёстких или неправильных методик). Поэтому, прежде чем что-то делать, нужно понять что делать, как делать и в какой последовательности. Осознание психологических предпосылок к перееданию перед началом правильного похудения - ключ к хорошему УСТОЙЧИВОМУ результату.
Итак. Что побуждает нас есть?
Во-первых, физиология. Наш организм после энергетических затрат нуждается в их восcтановлении.
Во-вторых, психологическое напряжение. Стресс запускает ряд универсальных процессов в организме, направленных на готовность к активным действиям. Выбрасывается адреналин, постепенно повышается уровень гормона надпочечников кортизола. Всё это  усиливает готовность организма сражаться за выживаемость, повышается расход энергии, после чего спустя какое-то время увеличивается чувство голода. Но, в современном мире стрессы повсюду, они разные по интенсивности и чаще всего наше сознание их не воспринимает как нечто значимое. Но не наш организм!
В результате возникает так называемый эмоциональный голод. "Потребность в пище головы", и в меньшей степени организма. Признаки эмоционального голода следующие:

• резкое наступление чувства голода
• высокая избирательность в выборе продукта или наоборот полное безразличие, ТО ЕСТЬ КРАЙНОСТИ!
• выраженное чувство облегчения эмоционального напряжения СРАЗУ ПОСЛЕ приёма пищи
• невозможность остановиться после возникновения физического чувства сытости, "ем пока до горла не заполнится"
• ЧУВСТВО ВИНЫ, которое возникает спустя некоторое время после переедания.

Если у Вас есть хотя бы 3 признака из 5, ВЫ - "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЕДОК". И меры, помогающие другим, Вам будут БЕСПОЛЕЗНЫ. Начните с главного!  Решите свои психологические проблемы! Если не получается сделать это  самостоятельно, приходите к нашему психологу, он поможет найти пути совместного выхода из создавшихся непростых жизненных ситуаций.